糖質3.6gの、卵と豆腐のとろ～りチーズがめちゃ簡単で疲れてるときのロカボレシピにうってつけだった！

こんにちは～
 
今回も、糖質制限中にも安心して食べられるオススメレシピをご紹介しますね♪
 
私がいつもお世話になっている、
ダイエットレシピを投稿してくださっている、
ゆうやさんのツイートを参考に、今回も作ってみましたよ～
 
以前も、
『厚揚げチーズサンド焼き』とか
『豆腐ガーリックチーズバターステーキ』とか
 
いろいろお世話になってるんですけど、
今回のはもんのすごく優しい～～味わいのお料理でしたよ♪
 
そんな今回のお料理がこちら！
 
『卵と豆腐のとろ～りチーズ』です！
 

 

 
↑美味しそうですよね！！
 
(我ながら結構おいしそうに撮れたなとw)
 
すっごくシンプルな味付けなのですが、
卵などのコクがしっかり感じられる、私のロカボメニューのレパートリーです♪
 
では早速行きましょう！
 
 

卵と豆腐のとろ～りチーズは1食の糖質3.6g！

今回参考にしたレシピがこちらですね

糖質わずか3.6g

ダイエット＆美肌＆冷え性の味方

レンジで簡単
「卵と豆腐のとろ～りチーズ」

①耐熱皿に卵1個を入れてそのまま溶き、コンソメ2gを混ぜる
②豆腐150gを入れて崩す
③チーズ1枚を割いて乗せる
④レンジ600W 2分30秒
⑤最後にパセリ、黒胡椒

サラダチキンを追加すると筋肉飯に大変身 pic.twitter.com/gpx1SUyHA2

— ゆうや🍋-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 ｺｽﾒ 糖質制限 (@YUYA88888888888) 2019年11月5日

 
↑ゆうやさんのツイートなんですけど、
ビジュアル美味しそう＆糖質めっちゃ低い！ということで、
 
すぐさま作りましたよねw
 
ということで、作り方の行程をせっかくなのでご覧いただきましょうか♪
 
必要な材料もほんとにシンプルで、
卵、お豆腐、チーズでOKなんです！
 
まずは卵を溶いて。。。
 

 
ここに、コンソメ顆粒を加えて、再び混ぜます。
 
 
そしたら、お豆腐を入れて、崩しましょう
 
 
ぶっちゃけ、
ここまでくればもう調理工程全体の半分は終わってますw
 
マジで簡単なのでw
 
この後は、とろけるチーズを割いて器全体を覆うようなイメージで乗せて・・・
 

 
600Wのレンジで2分30秒！
 
 
これで完成！
 
ではいただきましょう！

卵と豆腐のとろ～りチーズはアレンジも自由度が高くて飽きずに楽しめる♪

では早速！
 
いただきます！
 

 
最初にもお話ししましたが、
 
めっちゃ優しい味なんですよね～♪
 
味付けはコンソメのみなので、
あとは卵やチーズのコクと旨味でいただくという
 
かなり素材の味を楽しむ系なメニューですね。
 

ちなみにこれ、
胡椒や一味唐辛子を加えてもとっても美味しいんですよ～♪
 

 
やさしい味付けに飽きたら、こうしてちょっと刺激的に楽しむこともできますし、
 
コンソメベースの味なので、トマト系のソースとも相性は抜群！
 

アレンジの自由度も高い、かなり汎用性の高いレシピです♪

まとめ

今回も、糖質制限中にいただけるレシピをご紹介しました！
 
ご参考になれば幸いです。